hmmmn, nie wiem co Ci poradzić na ten fant... Odpowiem więc z własnego doświadczenia. Gdy robię wszystkie serie jednym ciężarem to serie te zawsze robię z małą ilością powtórzeń (np 5s x 5p). Wtedy łatwiej jest dobrać jeden, stały ciężar (bo mało powtórzeń) gdy robię średnią ilość powtórzeń to ZAWSZE, zawsze jest to coś w stylu 12,10,8,6,4 i przy [...]
Widzę, że ta "babka" to ciekawszy przypadek niż te, z którymi ja miałam do czynienia BTW, co to są ćwiczenia na zakwasy? To, że pojawiają się zakwasy po rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń to normalka. Tak samo jest, gdy zmieniany trening, ćwiczenia, intensywność... Edit: Możesz jej powiedzieć, że Ty chcesz ćwiczyć SIŁOWO, bo po to [...]
jak wyglądałam tak chudo ważyłam jakieś 60-65kg Nie mam treningu na siłkę nadal ułożonego, nie wiem jak się do tego zabrać ;/ (wstyd) Mam jeszcze raz podawać sprzęt, jaki jest na siłce czy znajdziesz kilka stron wyżej? o czym zapomniałam jeśli chodzi o sprzęt: - takie coś co "macha się nogami" przywiązanymi do cienkiej linki (nie umiem [...]
Mi się ten plan nie podoba Za długa rozgrzewka (powinna trwać max 10 minut). Za dużo niepotrzebnych ćwiczeń na maszynach. Zanudzisz się. Poproś ładnie Obli, to coś Ci lepszego zaproponuje, ale wydaje mi się, że musisz się konkretnie zdecydować, co chcesz robić -> ćwiczyć na serio, czy sobie machać. P.S. Obciążenie powinnaś dobrać sobie SAMA, [...]
Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]
Nie wszyscy wiedzą gdzie szukać, więc wstawiam całość: Jest artykuł redakcji, później prezesa RM i odpowiedź Keslera: Pasjado sportu czy do pieniędzy? - riposta W tygodniku „Nowy Dzwon” z dnia 25.08.2010 r. ukazał się artykuł pt. „Z pasji do sportu?” M. Rozalskiej, opisujący moje perypetie związane z sekcją [...]
redhand i co ryjesz półgłowku? To takie śmieszne ? Spytałem grzecznie , poprosiłem o pomoc. dziwne komenatrze zostaw dla siebie.. To może zadam inne pytanie .. I tak tam pójde spróbować, zobaczyć..a powiedcie mi jak cwiczyc? Codziennie ile mam siły? czy robić przerwy jednodniowe? Co mi radzicie?
[...] wiedza, nie wiem czemu wtedy odrazu nie poszukalem na necie jakis informacji. Tak wiec zaczalem bez zadnych specyficznych dla amatorow cyklow, przyszedlem odrazu i zaczalem cwiczyc w 1 dzien: klatka + biceps, w 2 dzien: barki + plecy, 3 dzien: triceps, przedramiona (nog nie robilem -> mam czeste urazy stawu skokowego, wlacznie z zerwaniem [...]
nie do końca ;d jeśli np. jesteś chudy i wyniki ilościowe szybko ci przychodzą i robisz ponad 20 powt. to zlapie cie stagnacja w sylwetce MI - nie tylko do B, również do C i jeśli chcesz to do A2/A3-A6 ale jak juz pisalem zaleca sie w tych cwiczeniach robic 9-12 powt !!! co do E nie wiem ;d - ja zwiększam w nich po prostu co tydzień bycia na danym [...]
Witam mam pytanie czy taki plan treningowy wole coś daje będą efekty czy nic?? dodam ze chciałbym zacząć ćwiczyć brak aktywności sportowej przez 10 lat Jednego dnia ćwiczyć wszystko czyli klata biceps triceps kaptury 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń Poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening [...]
hmm, powiedz mi dlaczego na skosie w góre? myslałem ze dół trzeba ćwiczyć zeby wyrzezbić i wypalić ten tłuszcz..choć słyszałem taką teorię ze zeby wizualnie poprawić wygląd to ćwiczy się góre...o to chodzi? a z takich "domowych" metod co byscie polecili? bo na siłownie to moge pochodzić dopiero w sierpniu:/ .. lipiec mam cały zajęty, a [...]
[...] intensywnego treningu ktory tyle trwa ale zalozmy) czy daje to 600 min, ktore mistrz musi podzielic na 30 uczni czyli po 20 min na jednego. mialem okazje dwukrotnie cwiczyc z Kun i wiem ze na prawde byl dobry, ale nie znam zadnej osoby ktora nauczylby w 20 min perfekcyjnego wykonania sekcji chi sau. zreszta nikt nie jest w stanie nie [...]
Ok ale mistrzowie wt zaraz ci powiedza ze chi sau lt tez mozesz cwiczyc napiety-izometryczne chi. Po co uczyc sie form skoro tylko dm ma ssens? Po co sie naucza. Broni? Czy ktos sprawdza u was skutecznosc wt wobec innych styli?oczywiscie ulica to nie ring ale dobry strzal zalatwia wszystko pak sau to gowno wciskane naiwniakom ktorzy wierza ze w [...]
Może i macie racje ale nie chce robić ogólnych ćwiczeń ponieważ wcześniej już ćwiczyłem ale bez konkretnego planu i nie zbyt regularnie i do tego jeszcze się podciągałem na drążku. Dobrze ćwiczy mi się tym planem tylko jeśli chodzi o ręce to nie jestem zadowolony z efektów i chciałem się was poradzić. Na pewno macie większa wiedze niż ja ale takie [...]
HMB niespala ? kurde z tego co ja slyszalem to polowa AWFu w gdansku jezdzi na hmb oraz ci co maja zawody judo zeby z wagi zjechac- kolega to jadl i mowil ze zjechal pare ladnych kilo- tylko ze faktycznie pocil sie przy tym, wiem ze to samo mi niepomoze- dlatego chce cwiczyc i jesc jakies specyfiki coby ten proces przyspieszac :P
[...] i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 gwizdka, bo dieta to jest podstawa, to tak jakbys chcial trenować [...]
Idealnym rozwiązaniem będzie ćwiczyć FBW trening 5x tyg był za ostry dla Ciebie i dlatego trening nie przynosił porządanych efektów. co do brzucha to polecam ABS2 w dni wolne od treningu. Mięśni brzucha nie stracisz co najwyżej je zasłonisz tłuszczem.
witaj. Cierpię na nadciśnienie i brak ruchu w krótkim czasie pogorszył moje samopoczucie. leczysz w jakis sposob nadcisnienie? wartosc mocno zawyzone? ok doczytalem, ze leczone, wiec ok Pierwsze, drugie śniadanie i obiad. Kolacji nie jadam. A jak mnie najdzie głód to zjem kilka rzodkiewek czy serek wiejski. nie ma potrzeby unikania kolacji, wazny [...]
1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
